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Conocer nuestro propio sistema de valores es fundamental; Esto nos ayudará a resolver dudas sobre cuál es la mejor decisión para tomar. Además, permite que nuestra vida sea más significativa y alegre. En el día a día, es normal que surjan situaciones que nos lleven a "caer" en una espiral de pensamientos y actitudes desadaptativas. Por tanto, cobra más relevancia que trabajemos para potenciar nuestros recursos y fortalezas. ¿Y cómo lo hacemos?

Taller como ser más efectivos y empáticos en la crianza de nuestros hijos

Aprende como mejorar tu relación ya! La capacidad de ver el mundo visto por otros a través de sus ojos se conoce como "toma de perspectiva". La investigación en el campo social ha encontrado que "asumir la perspectiva del otro" es un predictor crucial de la satisfacción de la relación. Las personas que pueden "asumir la perspectiva de la otra persona" pueden no sentir lo que su pareja está sintiendo, pero pueden enumerar, describir y actuar sobre los pensamientos de su pareja. "Asumir la perspectiva del otro" está estrechamente relacionado con la inteligencia emocional, ayudándote a relacionarte con los demás con más éxito. La idea de mentalmente "ponerse en los zapatos de otra persona" generalmente se ve como una forma de comprender y preocuparse por otra persona. De esta manera, les permitirá abordar las disputas menores de manera adecuada para evitar que se conviertan en un peligro para el buen funcionamiento de su relación. Imagina que estás sentado frente a tu pareja en la mesa del comedor. Puedes ver a tu pareja y lo que sea que esté detrás de su asiento. Una vez que hagas este truco mental, sabrás cómo se siente tu pareja. Esto es lo que los investigadores llaman "precisión empática". Las personas que son buenas para "asumir la perspectiva del otro" pueden ayudar a mantener una relación saludable. Intenta "leer" los pensamientos de tu pareja y cómo reaccionan para fortalecer tu relación. ¿Cómo? Tómese un descanso en la conversación para una "verificación de perspectiva" cuando sienta que su relación está "agitada" por sus reacciones emocionales y las de su pareja. A tu pareja le gustarás más cuando seas hábil para aceptar perspectivas.

Tenemos 365 nuevas oportunidades... Perdonarnos, amarnos y felicitarnos por los logros obtenidos nos permitirá ser más fuertes ante los obstáculos del día a día

Encuentra en este video cinco técnicas que te ayudaran a mejorar las relaciones con tu pareja o con tu familia. Es una forma corta de empoderarte y permitir que la convivencia sea mucho mejor y que logres vivir alegremente una de las relaciones mas importantes para tu vida "tú pareja y tu familia". Encuentra el momento adecuado y aplícalo con disciplina. Cuéntame como te fue, si sientes que necesitas ayuda, aquí estoy para apoyarte. bEmotion

Deberíamos pasar una cantidad significativa de tiempo hablando con nuestro cónyuge si queremos volver a encarrilar o reavivar nuestro matrimonio o relación. Mucha gente no entiende el poder de una conversación simple, ya sea una pequeña charla o no, porque se basa en el amor que ya existe entre ustedes dos. Es posible recordar buenos momentos, aunque hayas pasado por momentos difíciles en tu relación. Quién sabe, tal vez hoy o mañana sea un excelente momento para resolver los problemas pertinentes que te están molestando y avanzar en la relación. Sería útil si también pasaran tiempo leyendo juntos; tiempos que invitan a la tranquilidad suele ser el mejor momento para pensar. Te encontrarás compartiendo mucho con tu pareja cuando tengas un momento de tranquilidad para ti con regularidad. Ya sea leyendo novelas o periódicos u orando en un momento determinado, puede establecer el tono para el entorno apropiado para interactuar. Una relación mejorará significativamente de manera consistente si ambos comprenden el valor del tiempo del otro. Es importante respetar los intereses de tu pareja tanto como él o ella respeta los tuyos. Incluso si han tenido algunos baches en el camino, este tipo de interacción siempre mejorará su relación.

¿Cuántas veces hemos hecho el propósito de ser más saludables? ¿De comer mejor o hacer ejercicio todos los días?, muchas veces ¿verdad? ¿Dónde hemos fallado? En volver a los viejos hábitos, a esos hábitos que nos dañan pero que son lo que conocemos y a lo que nos hemos acostumbrado. Salir de esa zona de “seguridad” o “confort” no es fácil, pero es la única forma de obtener resultados diferentes. Para verte como deseas, adaptar estilos de vida más saludables, y de sentirte más vital que nunca, bEmotion y Bienestar han unido fuerzas y han creado esta serie de tres webinars donde abordaremos la integralidad del ser humano. Anímate a verlo.

Desde que comenzamos nuestro día intentamos satisfacerlas de la mejor manera posible. Es importante que reconozcamos y aceptemos que solo depende de nosotros como queremos responder a las necesidades de amor/pertenencia, poder, libertad, sobrevivencia y aprendizaje/diversión. Solo nosotros elegimos con que cosas o situaciones queremos quedarnos al final del día en ese intento de satisfacerlas. Solo nosotros elegimos con que ideas, pensamientos o recuerdos queremos levantarnos y comenzar un nuevo día. Soy consciente de que muchas veces las situaciones llegan sin esperarlas y pasan dejando, si logramos identificarla, una enseñanza. Depende de nosotros en qué lado de la ecuación queremos estar; hacia el lado del aprendizaje o hacia el lado del resentimiento y la queja.

Este artículo tiene como objetivo brindarte una corta rutina para energizarte e iniciar la mañana. Te ayudará a dar claridad a la mente, activarte y planear tu día para acercarte cada vez más a tus valores y así alcanzar tus propósitos. Esta es una receta para energizar la mañana de una manera alegre y productiva, te permitirá al final del día ir avanzando y trabajando en tu sistema de valores con alegría y de una manera planeada.

Como colombiano que emigró a Canadá hace casi 20 años, he tenido buenas y no tan buenas experiencias en mi proceso de aculturación. Hace muchos años, tuve la gratificante experiencia de trabajar para una embajada de otro país en Ottawa (la capital canadiense). Recuerdo una vez que me encontraba proporcionando información por teléfono sobre las opciones para que una pareja canadiense pudiese vivir en el país al que en ese momento estaba yo representando. En medio de mi explicación, uno de ellos me interrumpió y dijo "cortésmente", "¿puedo hablar con alguien que no tenga un acento como el tuyo?" Aun respondiendo respetuosamente que como oficial de información estaba capacitado para brindar la información requerida, no fue suficiente para que esta persona confiará en el entrenamiento y experiencia ya adquirida. Conclusión, decidió no seguir hablando conmigo debido a mi marcado acento hispano en inglés. Sin dar más detalles sobre cómo al final manejamos la situación, no puedo expresar lo frustrante que fue la situación para mí en ese momento. Al final, opte por ver la situación como una oportunidad de aprendizaje para crecer profesional y personalmente.